Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # 管理栄養士はるの『簡単・本格レシピノート』 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介！ ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://kobanogohan.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [ツルっと美味しい「もずく酢そうめん」｜夏バテ防止レシピ](https://kobanogohan.com/mozukuvinegarrecipe/) - 今回は、夏の暑さで疲れた体や食欲のない日でも、栄養をしっかり摂りながらツルッとさっぱり食べられる「モズク酢そうめん」のレシピです！ 豚バラ肉のビタミンB1で疲労回復をサポートしつつ、モズク酢やオクラのネバネバ、梅干しの酸味で栄養もスタミナもバッチリ補給できます。パパッと作れるので、ぜひお試しください！ - [あさりとトマトの温熱スープ｜自律神経を整えるレシピ](https://kobanogohan.com/clamtomatosoup/) - 自律神経を整える「あさりとトマトの温熱スープ」の作り方です。 梅雨の時期の激しい寒暖差は体温調節を行う自律神経を疲れさせ、だるさ、頭痛などの原因となります。自律神経を整えるには「ビタミンB群で神経をケアする」、「お腹を温めて血行を良くする」などの方法があります。あさりとトマトの組み合わせは自律神経のケアに最適です。 - [カップスープの素で濃厚パングラタン｜5分レシピ](https://kobanogohan.com/pangratinrecipe/) - 今回は、カップスープの素で作る濃厚パングラタンです。 忙しい朝や、パッと済ませたいランチにぴったりなレシピです。 ホワイトソースをイチから作ると時間がかかりますが、「カップスープの素」を活用すれば、わずか10分で本格的なグラタンが完成します。 パンがスープを吸って、とろ～りジューシーな仕上がりになります！ - [詳細プロフィール](https://kobanogohan.com/detailprofile/) - 1996年生まれ。 大学では管理栄養学科にて調理科学を専攻。 【資格・免許】 ・管理栄養士 ・調理師 ・医薬品登録販売者 『簡単・本格レシピノート』では、以下の2つを発信しています。 ①管理栄養士として暮らしに役立つレシピや食に関する豆知識を発信 ②共働き世帯に向けた簡単で本格的なレシピや食に関する豆知識を発信 - [【活動報告】女子学生寮で料理教室の講師を務めました！タイパ重視で自炊を楽しく♪](https://kobanogohan.com/cookingclass/) - 先日、料理教室の講師を務めてきましたので、その様子をご報告させてください！ 💡 素敵なご縁から始まった料理教室 なんと今回、いつもこのレシピブログを読んでくださっている読者の方からお声がけをいただき、女子学生寮での料理教室を開催させていただきました。 - [風邪のひきはじめに！すりおろしレンコンのとろ～り養生スープ](https://kobanogohan.com/lotusrootrecipe/) - 今回は、すりおろしれんこんのとろ～り養生スープです！ れんこんは古くから「喉の薬」として重宝されてきました。その栄養素には、風邪の予防や回復をサポートする強力な成分が含まれています。風邪のひき始めで喉がイガイガする方、食欲がない、または胃腸が疲れている方にオススメです！ - [戻さず美味しい「切り干し大根」革命的レシピ２選](https://kobanogohan.com/kiriboshirecipe/) - 切り干し大根といえば、煮物のイメージが強く、「戻すのが面倒」「味が染みるのに時間がかかる」といった理由で、敬遠されがちですが実は切り干し大根には、そのイメージを覆す「新しい美味しさ」が隠されています。それは、戻さず洗うだけで使うこと！戻し汁に溶け出しがちな栄養素を逃さず摂取できるのも、大きなメリットです。 - [もしもの備えをおいしく消費！ストック食材で作る「サバ缶と大豆のチーズ乗せ」レシピ](https://kobanogohan.com/sabadaizurecipe/) - 『サバ缶と大豆のチーズ乗せ』レシピです！ いつ起きるかわからない災害に備えて、食材を多めにストックしておく「ローリングストック」。 皆さんは上手に普段の食卓で消費できていますか？ 包丁やまな板は一切使いません。 お肉、お魚、大豆の栄養が一度に摂れる、家族みんなが大満足の一品です！ - [「良かれと思って」が逆効果！？管理栄養士はやらない、栄養を捨ててしまう「野菜のNG下処理」3選](https://kobanogohan.com/vegetablengsyori/) - 今回は栄養を捨ててしまう「野菜のNG下処理」3選です！ 「料理の常識」だと思われてきた下処理方法の中には、栄養学的に見ると「もったいない！」習慣がいくつもあるんです。 そこでやりがちな「野菜のNG下処理」を3つ厳選して解説します。 今日からキッチンの習慣を変えるだけで、摂取できる栄養価がグンと変わりますよ！ - [箸がとまらない！
ごぼうとにんじんの甘辛炒めレシピ！](https://kobanogohan.com/goboamakaraitame/) - 今回はごぼうとにんじんの甘辛炒めの作り方です！ 冷めてもおいしいので、作り置きにもピッタリです。 また、おかずにもおつまみにもなります。 【このレシピをおススメする方】 ●便秘の方。 ●作り置きできる副菜を作りたい方。 ●ごぼう、にんじんが好きな方。 - [身体にやさしい「甘酒プリン」｜砂糖不使用レシピ](https://kobanogohan.com/amazakepuddingrecipe/) - 今回は甘酒プリンの作り方です！ このプリンは、美味しいだけでなく、それぞれの食材が持つ栄養パワーが組み合わさることで、体に嬉しい効果がさらにアップすることです。 砂糖不使用なので、素材本来の優しい甘さを楽しみながら、罪悪感なく栄養補給ができますよ。 - [砂糖不使用なのに甘いのはなぜ？甘酒の栄養を管理栄養士がズバリ解説！](https://kobanogohan.com/amazakenutrition/) - 今回は、甘酒についてです！ 原材料は「お米と米麹」だけ。 それなのに、スイーツのようなしっかりとした甘みがあるのはなぜでしょうか？ その答えは、麹菌が持つ「酵素の力」にあります。 「甘い＝砂糖」という常識を覆す甘酒の正体とは？ 管理栄養士が、その栄養価と、体に嬉しいメリットを科学的に、かつ噛み砕いてお伝えします！ - [甘酒で作る無水トマトカレー｜炊飯器レシピ](https://kobanogohan.com/amazaketomatocurryrecipe/) - 甘酒で作る無水トマトカレーの作り方です！ 炊飯器で作るので切って入れるだけの栄養満点のデトックスカレーです。 甘酒の甘みが、トマトをマイルドに包み込み、お店のような深い味わいになります。 「飲む点滴」と呼ばれる甘酒、アンチエイジングに効果的なトマト、疲労回復に適した豚肉を使って体の内側からキレイと元気をチャージできます！ - [キャベツと卵のとろみスープ｜栄養満点レシピ](https://kobanogohan.com/cabbagetoromisoup/) - 今回は、キャベツと卵のとろみスープの作り方です。 「完全栄養食品」と呼ばれる卵にも、足りない栄養素があるってご存知でしたか？ それは… ビタミンCと食物繊維！ そこを補ってくれるのが、今回の相棒「キャベツ」と「しいたけ」なんです。合わせることで、一皿で主要な栄養素を丸ごとカバーできます。 - [肉だんごの春雨スープ鍋レシピ｜豆腐でカサ増しヘルシー腸活](https://kobanogohan.com/meatballpotrecipe/) - 今回は、「肉団子の春雨スープ鍋」の作り方です。 このレシピで使用している緑豆春雨は一般的な馬鈴薯（じゃがいも）デンプンの春雨に比べ、食後の血糖値上昇が緩やかで太りにくいのが特徴です。 また、緑豆春雨は熱に強く煮崩れしにくい強いコシがあります。よく噛むことにつながり、お腹の中で膨らむため、少量でも高い満足感が得られます。 - [豚肉と野菜のレンジ蒸し｜腸活レシピ](https://kobanogohan.com/porkvegetablerecipe/) - 豚肉と野菜のレンジ蒸しの作り方です。 豚肉はビタミンB群が豊富で疲労回復効果があるため、疲れて帰ってきた日のレシピにピッタリです！ また、レンジを使用することによって調理時間を短縮でき、フライパンや鍋を洗う手間も省けます。 きのこや野菜をふんだんに使用しているので食物繊維が摂れ、腸内環境を整えてくれます。 - [長芋の肉巻きレシピ｜塩コショウで簡単味付け](https://kobanogohan.com/chineseyamporkbellyrecipe/) - 今回は、長芋の肉巻きの作り方です。 長芋は豚バラ肉と相性抜群で、焼いてもシャキシャキとした食感が残っておいしいです！ そして長芋には水溶性食物繊維が豊富で、疲労回復効果のあるアルギニン、ビタミンⅭも含まれています。また、抗ウイルス活性作用がある成分が含まれていると研究で明らかになりました。 - [鮭ときのこのみぞれ煮の作り方｜めんつゆレシピ](https://kobanogohan.com/salmonsleetrecipe/) - 今回は、鮭ときのこのみぞれ煮の作り方です！ みぞれ煮は大根おろしで作ることが多いですが、このレシピではかぶをすりおろしています。 かぶは身体を温める性質があるため、冷え性対策にピッタリです。 また、かぶは古くから咳に良いとされているので咳が出やすい方におすすめです。 鮭を豚肉に変えてもおいしいのでぜひ作ってみて下さい♪ - [さつまいものバター醤油炒めの作り方｜フライパンレシピ](https://kobanogohan.com/sweetpotatobutterrecipe/) - さつまいものバター醤油炒めの作り方です！ さつまいもを切ったときに出てくる白い液はヤラピンと呼ばれる樹脂の一種で腸の運動を活発にする作用があります。豊富な食物繊維と共に整腸作用が期待できます。 また、さつまいもはビタミンⅭも豊富なので美肌効果や免疫力の向上に役立ちます。 調味料が少なくて手軽に作ることができます♪ - [甘酒で作る発酵美人鍋の作り方｜腸活レシピ](https://kobanogohan.com/amazakepotrecipe/) - 今回は、甘酒で作る発酵美人鍋のレシピです！ 甘酒は『飲む点滴』と呼ばれるほど栄養が豊富で腸活にピッタリです。 主に、ブドウ糖、アミノ酸、ビタミンB群、オリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は胃酸などによって溶けることなく腸に届き、善玉菌のエサとなり、悪玉菌が増えるのを抑制したり、腸内環境を整える作用があります。 - [かぼちゃとクリームチーズのサラダ｜包丁使わないレンチンレシピ](https://kobanogohan.com/pumpkinsaladrecipe/) - 今回は、かぼちゃとクリームチーズのサラダです！ 包丁も火も使わないので簡単に作ることができます。 「ハロウィン気分は味わいたいけど手の込んだものを作りたくない、、、」という方にピッタリです。 デパ地下のお惣菜のような味を楽しむことができるので、ぜひ作ってみて下さい♪ - [シャキシャキ食感｜れんこんつくねの月見丼レシピ](https://kobanogohan.com/tsukunebowl/) - 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は、れんこんつくねの月見丼の作り方です。 食べ応え満点で、シャキシャキとした食感を楽しむことができます。 お月見といえばお団子ですが、月をイメージした丸い食材を取り入れるだけで手軽に雰囲気を楽しめます！ ぜひ作ってみて下さい♪ - [とろ～り卵の親子丼の作り方｜めんつゆで簡単レシピ](https://kobanogohan.com/oyakodonrecipe/) - 今回は、とろ～り卵の親子丼の作り方です！ 卵黄をトッピングでのせているのでとろ～りとした卵を楽しむことができます。 調味料はめんつゆと酒だけなので簡単に作ることができます。 鶏肉、玉ねぎ、卵は、なんだかんだで冷蔵庫にあることが多いと思うので、買い物に行けないときなどに作ってみてはいかがでしょうか。 - [豆腐ステーキの作り方｜夏バテ防止＆節約レシピ](https://kobanogohan.com/tofusteakrecipe/) - 今回は、豆腐ステーキの作り方です。 豆腐に小麦粉をまぶして焼いてるので、表面がカリッとして絶品です。 豆腐やきのこは、季節を問わずに安価で節約に向いている食材です。 そして豆腐は、汗で失われるミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウム)や水分を補給してくれるので夏にピッタリです。 - [夏野菜のサラダパスタ｜簡単ドレッシングレシピ](https://kobanogohan.com/saladpastarecipe/) - 今回は、夏野菜を使ったサラダパスタの作り方です！ パスタはさっぱりと冷たいので食欲がない時でも食べやすいです。 サラダとして副菜にしてもいいですし、パスタをたっぷり入れて主食にしても満足できる一品となっています。 このレシピでは夏が旬のトマトときゅうりを使用しています。 - [コーヒーは身体に良いの？悪いの？｜コーヒーの効果・飲む時の注意点を解説！](https://kobanogohan.com/coffeeeffect/) - 今回は、コーヒーについての豆知識です！ コーヒーは身体に悪い飲み物と思われがちですが実際はどうなのでしょうか。 結論から言うと『適切な摂取量なら体に良い』です。最近の研究でコーヒーは健康飲料ともいわれています。そこでコーヒーの効果・飲む時の注意点を解説します。また、おいしいドリップコーヒーの淹れ方も紹介しています。 - [節約献立レシピ｜塩バター肉じゃが｜もやしときゅうりのコールスロー](https://kobanogohan.com/saltpotatorecipe/) - 物価高対策節約献立レシピの「塩バター肉じゃが」、「もやしときゅうりのコールスロー」、「豆腐とわかめの味噌汁」の作り方！ じゃがいもは食パンの3倍以上の満腹感があると言われているので、ごはんの量を減らしても満足できます。また、食物繊維やビタミンⅭなど様々な栄養が豊富に含まれていて、栄養面からみてもとても良い食材です。 - [ナスの蒲焼き風｜皮つきで簡単レシピ](https://kobanogohan.com/eggplantgrilledeelrecipe/) - 今回は、なすの蒲焼き風の作り方です！ 甘辛いタレがごはんに合うので丼にするのもおすすめです。 なすのカロリーは100gあたり18kcalと低エネルギーで、カリウム、食物繊維、葉酸などが含まれています。 蒲焼きといえばウナギやサンマなどですがヘルシーな蒲焼きが食べたい方はなすがピッタリです。 ぜひ作ってみて下さい♪ - [鶏肉と夏野菜のガーリック炒めレシピ｜味付け簡単！](https://kobanogohan.com/chickensummervegetablesrecipe/) - 今回は、鶏肉と夏野菜のガーリック炒めの作り方です。 今が旬の夏野菜をふんだんに使っています！ 旬の野菜は美味しいだけでなく、栄養も豊富で価格が安いです。 味付けは塩コショウのみですが、にんにくのパンチが効いてて絶品です。 パスタと和えても美味しく仕上がります。 お好きな野菜を入れてぜひ作ってみて下さい。 - [ナンプラーなしで作るガパオライスのレシピ](https://kobanogohan.com/basilfriedricerecipe/) - ナンプラーなしで作るガパオライスの作り方です！ ガパオライスなどのタイ料理に使われるナンプラーは独特の匂いが特徴で、好き嫌いがハッキリ分かれる調味料です。 このレシピでは、ナンプラーなしでお家にある調味料で作れるようにしています。 ナンプラーの酸味と塩味はレモン汁としょうゆ、オイスターソースで代用しています。 - [餃子の皮アレンジレシピ｜チョコバナナの包み焼](https://kobanogohan.com/chocolatebananarecipe/) - 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は、餃子の皮を使ったチョコバナナの包み焼の作り方です！ 餃子の皮は甘いものを包んでもとってもおいしくなります。 色々なアレンジ方法も紹介しています。 中身を変えるとたくさんの味を楽しめるので、お好きな具材を入れて作ってみて下さい！ 焼きたてでも冷めても美味しいです。 - [冷凍パイシートで作るサクサクピザ｜簡単レシピ！](https://kobanogohan.com/piepizzarecipe/) - 【100品目】 管理栄養士のはるです。 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は、冷凍パイシートで - [鶏むねユッケ風丼｜コチュジャンなしでも作れるレシピも紹介！](https://kobanogohan.com/chickenyukhoerecipe/) - 今回は、鶏むねユッケ風丼の作り方です。 ユッケとは生肉を使用した韓国料理ですが、このレシピはきちんと中まで火を通しているので安心して食べることができます。 パサパサになりがちな鶏むね肉にですが、片栗粉をまぶして茹でることで表面がツルツルになりしっとりとした食感になります。 - [めんつゆで味付け｜厚揚げの揚げ出し豆腐風レシピ](https://kobanogohan.com/agedashitofurecipe/) - 今回は、火を使わずに作れる「厚揚げの揚げ出し豆腐風」の作り方です。 通常の揚げ出し豆腐は、豆腐に片栗粉をまぶして油で揚げますが、このレシピではすでに揚げてある厚揚げを使うことによって手間を省いています。 オーブントースターで厚揚げの表面がカリカリになるまで焼くのがポイントです。 - [卵なしで作る｜もちもち豆腐パンケーキのレシピ](https://kobanogohan.com/tofupancakesrecipe/) - もちもち豆腐パンケーキの作り方です。 卵不使用なので、卵アレルギーの方や、お家に卵がない場合でも作ることができます。 豆腐を入れることによって、分厚くもっちりとした食感となり満腹感も増し、たんぱく質やカルシウムも摂れます！ 作って冷凍しておけば忙しい朝や、小腹が空いたときにチンしてすぐに食べることができます。 - [簡単節約レシピ｜鯖缶とじゃがいものトマト煮込みの作り方](https://kobanogohan.com/mackereltomatorecipe/) - サバ缶とじゃがいものトマト煮込みの作り方です。 じゃがいもは食パンの3倍以上の満腹感があると言われている最強かさまし食材です！ また、食物繊維やビタミンⅭなど様々な栄養が豊富に含まれています。 缶詰は賞味期限が長いので季節を問わずに価格が常に安定しています。 また、きのこも一年中安く買うことができるので節約にピッタリです。 - [ハンバーグの生焼けが怖い方必見｜中まで火を通すには？](https://kobanogohan.com/hamburgerheating/) - 今回は、『ハンバーグの生焼けを防ぐために中まで火を通すコツ』についてです！ 鶏や豚のグリルの場合は切って中を確認すればいいですが、ハンバーグの場合は切ってしまうと肉汁が漏れ出したり、見栄えが悪くなってしまいますよね。 そこで生焼けの心配をなくすために、ハンバーグを作る時の中まで火を通すコツを解説します。 - [節約レシピ｜厚揚げのカニカマあんかけの作り方](https://kobanogohan.com/friedtofucrabstickrecipe/) - 今回は、厚揚げのカニカマあんかけレシピです！ 厚揚げや豆腐などの大豆加工品は価格が安定している節約食材です。 また、大豆は「畑の肉」と呼ばれ、良質な食物性タンパク質を豊富に含んでいます。 このレシピでは、豆腐よりも食べごたえのある厚揚げを使用しています。 - [下処理なしで簡単｜もつ煮込み風豚バラのレシピ](https://kobanogohan.com/boiledoffalrecipe/) - 今回は、もつ煮込み風豚バラの作り方です。 モツの代わりに豚バラ肉を使用しているので、手間のかかる下処理がいりません。 また、モツの独特な臭みが苦手な方でもおいしく食べることができます。 豚小間肉や豚ロース肉も合うのでお好きなお肉で作ってみて下さい。 - [ひき肉をおいしく料理する方法｜粘り気が出るまで混ぜるとは？](https://kobanogohan.com/mincedmeatstickiness/) - ハンバーグや肉団子などの料理をするときに『粘り気が出るまで混ぜましょう』と様々なレシピに書かれています。 一体なぜ粘り気が出るまで混ぜるのか、粘り気が出るとは何なのか？ 今回は、『ひき肉をおいしく料理する方法』について少し専門的な視点を踏まえつつご説明します！ - [ルウを使って簡単｜ロール白菜のクリーム煮レシピ](https://kobanogohan.com/chinesecabbagerollsrecipe/) - 今回は、ロール白菜のクリーム煮の作り方です。 ロールキャベツよりもトロトロになり、白菜の葉は1枚ずつはがしやすいので調理も簡単です！ また、クリームシチューのルウを使うので味付けに失敗することなく美味しく仕上がります。 ぜひ白菜料理のレパートリーを広げてみて下さい！ - [「鯖缶とクリームチーズのサンドイッチ」レシピ｜鯖＋トマトで栄養UP！](https://kobanogohan.com/mackerelcreamcheeserecipe/) - 今回は、サバ缶とクリームチーズのサンドイッチの作り方です。 サバと相性抜群のトマトも使用しているので、栄養素の吸収率が上がり、旨味もアップします！ 具がボリューム満点なので満足できる一品です。 食パンや、フランスパン、ロールパンなどお好きなパンで作ってみて下さい。 血液をサラサラにしたい方にオススメです。 - [お餅アレンジ朝食レシピ｜もちもちピザトーストの作り方](https://kobanogohan.com/ｍochipizzatoastrecipe/) - 今回は、もちもちピザトーストの作り方です！ お餅を使うことによって食感も楽しめて、満腹感のあるピザトーストを作ることができます。 手軽に作れるので忙しい朝や、小腹が空いたときにもオススメです。 お正月のお餅が余っていたらぜひ作ってみて下さい♪ - [牛乳で作る｜きのこたっぷり鶏肉のフリカッセのレシピ](https://kobanogohan.com/fricasseerecipe/) - きのこたっぷり鶏肉のフリカッセの作り方です。 フリカッセとは炒めた鶏肉や野菜をクリームソースで煮込むフランスの家庭料理です。 通常のフリカッセは生クリームで作りますが、このレシピでは牛乳でもおいしく仕上がるようになっています。 牛乳は生クリームよりもリーズナブルで、常備している家庭も多いので手軽に作ることができます。 - [グリルパンで魚焼きグリルを活用｜たらのブイヤベースレシピ](https://kobanogohan.com/bouillabaisserecipe/) - 今回は、グリルパンを使った「たらのブイヤベース」の作り方です。 グリルパンはコンロの上に置いたり魚焼きグリルやオーブンに入れたり、多様な使い方ができます。 また、グリルだから高温でムラなく火が通り、素材の旨味を凝縮してくれます。 グリルパンを使うことによって途中で混ぜる手間が省けて簡単にを作ることができます。 - [きのこのマリネレシピ｜オリーブオイル＋生姜でダイエット](https://kobanogohan.com/mushroommarinaderecipe/) - 今回は、きのこのマリネの作り方です。 オリーブオイル＋生姜の組み合わせはダイエット効果が期待できます。 オリーブオイルにはポリフェノールやオレイン酸が含まれており、脂肪燃焼やコレステロールの低下に効果があります。 また、生姜の辛み成分であるジンゲロールやショウガオールには、血行を促進して体を温める効果があります。 - [にんにくの臭さの原因は？
速攻で匂いを消す方法5選！](https://kobanogohan.com/ninnnikunioi/) - ラーメン好きな管理栄養士のはるです！今回は、にんにく臭対策です！ラーメン食べる時、ついついにんにくを多めに入れてしまい、自分では気づかないものの、実はにんにく臭を放っていたって経験した方も多いのではないでしょうか。そこで、ニオイの正体とニオイを残さない方法5選解説します！正しい知識をつけてラーメンを楽しみましょう！！ - [素材のうま味を存分に引き出す！
丸ごと玉ねぎの塩麹スープレシピ！](https://kobanogohan.com/onionsoup/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回は丸ごと玉ねぎの塩麹スープ！ 塩麹は添加物を使っていないので、身体にも良い自然で美味しい調味料となります 玉ねぎをじっくりと煮込むことで甘くなり、さらに塩麹を使うことでうま味がアップします！ また、生姜も入っているので身体がポカポカになり冬にピッタリです - [簡単！にんにくスープレシピ
コクを出す食材はスーパーでタダでもらえる○○です!!](https://kobanogohan.com/ninnnikurecipe/) - 簡単でおいしいレシピを管理栄養士のハルが教えます！今回は、力みなぎるにんにくスープ！玉ねぎの甘みとトマト酸味があいまり簡単ながらとても身体が温まるおいしいスープになります！スープをおいしくするちょっとした裏技もご説明しますね！！楽しく満足な食ライフをあなたに提供します！どうぞご覧ください。 - [簡単！蒸し器なしで作れるプルプル茶碗蒸しレシピ！](https://kobanogohan.com/tyawannmusi/) - 簡単で本格的な共働きごはんレシピを管理栄養士のはるが教えます！今回は茶碗蒸し！ 超プルプルでなめらかに作ることができる茶碗蒸しのレシピをご紹介します 【このレシピをおススメする方】 ●茶碗蒸しを作ってみても何だかうまくいかないという方 ●蒸し器を持っていない方 ●茶碗蒸しを作ったことがないけど挑戦してみたい方 - [簡単！めんつゆを使った和風あんかけ豆腐レシピ！](https://kobanogohan.com/annkaketouhu/) - 管理栄養士のはるです！『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回は和風あんかけ豆腐！ きのことカニカマを使ったとろーりあんかけレシピです！ 【このレシピをおススメする方】 ●もう一品ヘルシーな副菜がほしい！という方 ●食欲があまりない方 ●ダイエット中の方 - [食パンのアレンジレシピ
アップルシナモントーストの作り方！](https://kobanogohan.com/appletoast/) - 管理栄養士のはるです！『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はアップルシナモントースト！ 見た目も美しく、味も美味しいリンゴを使ったシナモントーストの作り方です！ 【このレシピをおススメする方】 ●お～！と驚かれるような朝ごはんやおやつを作りたい方 ●食パンの食べ方のレパートリーを増やしたい方 - [トマトのファルシーレシピ！
いつものサラダに飽きた方必見！お家で手軽にフランス料理！](https://kobanogohan.com/tomatonofarci/) - 管理栄養士のはるです！『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はトマトのファルシー！ 『ファルシー』とはフランス語で『詰める』という意味で、肉や魚、野菜などの中に別の食材を詰めた料理のことです 今回は切ってくり抜くだけで簡単にできるトマトを使ったファルシーとなっています！ - [オムレツアレンジレシピ
スープオムレツの作り方！](https://kobanogohan.com/omuretusu-pu/) - 管理栄養士のはるです！『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はふわふわとろ～りオムレツスープ！ だし汁の中にだし巻き卵が入っている料理があるので、それの洋風バージョンのレシピを考えてみました！ 【このレシピをおススメする方】 ●野菜を沢山摂りたい方 ●卵料理のレパートリーを増やしたい方におススメです - [究極のネギ塩麹！
鶏肉とキノコの包み焼レシピ！](https://kobanogohan.com/torinikututumiyaki/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回は鶏肉とキノコの包み焼！ 味付けはネギ塩ですが油は一切使わず鶏肉から出る脂のみで、ヘルシーなのに美味しい一品となっています！ アルミホイルの中で蒸し焼きにすることでうま味をぎゅっと閉じ込め、塩麹のほんのりとした塩辛さと甘辛さが絶妙です！ - [バター香るビネガーソース！
たらのムニエルのレシピ！](https://kobanogohan.com/taranomunieru/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はタラのムニエル！ 米酢や黒酢、バルサミコ酢、赤ワインビネガーなど様々な種類がありますが、今回は白ワインビネガーを使ってみました タラにしましたが、ビネガーソースはポークソテーなどのお肉料理にも合うと思いますのでお肉が好きな方にもおススメです！ - [手作りドレッシング！
マヨネーズなしのじゃがいもサラダレシピ](https://kobanogohan.com/zyagaimonosarada/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回は手作りドレッシングのじゃがいものサラダ！ 手作りドレッシングは市販のとは違い、添加物が入っていないので身体にやさしく安心です！ 野菜は温かいままでも冷やしても美味しいです 自分の好みの味になるように分量を調節しながら作ってみて下さい！ - [ポトフのリメイクにも！
スープパスタのレシピ](https://kobanogohan.com/pennnepotohu/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はコメントでリクエストを頂いた寒い日にピッタリなポトフのレシピです！ 普通のポトフだと面白くないと思ったので、ペンネを入れてひと味違うレシピにしてみました(^^) マカロニやスパゲッティのパスタでも美味しくできます！ - [まろやかな甘辛さ！
すき焼き風卵とじレシピ！](https://kobanogohan.com/sukiyakitamagotozi/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はすき焼き風卵とじ！ 甘辛く煮た具材を卵でとじることにより、まろやかになりとても美味しいです！ 生卵に付けるのとはまた違った味を楽しめます!(^^)! 【このレシピをおススメする方】 ●いつもの鍋に飽きた方 ●安いお肉を美味しく調理したい方 - [焼肉のタレで簡単味付け！
チーズinピーマンの肉巻きレシピ！](https://kobanogohan.com/pimannnonikuzume/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はチーズinピーマンの肉巻き！ 焼肉のタレを使っているので、味付けに失敗することはありません( ｀ー´)ノ とろ～りとしたチーズと焼肉のタレがピーマンの苦みを消してくれて絶品です！ ごはんが進むおかずになってます！ ぜひ作ってみて下さい - [夏に買いすぎたそうめん余ってませんか？
にゅうめんのレシピ！](https://kobanogohan.com/nyumenn/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はにゅうめん！ にゅうめんとはそうめんを温かく煮て食べる奈良県発祥の郷土料理のことです そうめんといえば夏ですが、温めることで夏以外でも美味しく食べることができます♪ お好みでキノコや、とろろ昆布、麩、卵(かきたま)なども入れて作ってみて下さい - [おかずにも！おつまみにも！
メンマときゅうりの冷奴レシピ！](https://kobanogohan.com/mennmakyuri/) - 『簡単なのに本格的な共働きごはん』を紹介しています♪ 今回はメンマときゅうりの冷奴！ 柔らかい豆腐にきゅうりのカリッとした食感が良いアクセントになります☺ メンマを入れてみたので中華風の味付けにしました 辛いのが好きな方は辛くなるように作ってみて下さい！ - [カリカリ衣がたまらない！
里芋揚げの明太マヨ和えレシピ](https://kobanogohan.com/satoimoage/) - 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は里芋揚げの明太マヨ和え！ 揚げた里芋は外はカリカリ、中はふっくらとしていて、明太子と相性抜群でご飯にピッタリです☺ 今回は時短のために冷凍の里芋を使いました 【このレシピをおススメする方】 ●里芋が好きな方 ●おつまみを作りたい方 - [材料たったの3つだけ⁉
厚揚げの肉巻きレシピ！](https://kobanogohan.com/atuagenonikumaki/) - 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は厚揚げの肉巻きレシピ！ 出かける前にお弁当を作るのは大変だと思いますが、このレシピなら材料も少なく簡単に作れるので、忙しい朝にピッタリです！ お家でヘルシーに食べたい方は味付けを焼肉のタレではなく、ポン酢をかけて食べてみて下さい☺ - [風邪じゃなくても食べたくなるおかゆ！
卵入り中華粥のアレンジレシピ！](https://kobanogohan.com/chukagayu/) - 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は卵入り中華粥！ 栄養満点なので風邪をひいてるときにもピッタリです にんじんやワカメが入っているおかゆは珍しいですが、おいしいのでぜひ作ってみて下さい☺ 【このレシピをおススメする方】 ●食欲がない方 ●アレンジしたおかゆを作りたい方 - [レトルトをアレンジ！
簡単アッシェパルマンティエのレシピ！](https://kobanogohan.com/hachisparmentir/) - 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回はアッシェパルマンティエ！ アッシェパルマンティエとはフランスの定番家庭料理です 「アッシェ」は細かく刻むという意味で、「パルマンティエ」はじゃがいを使った料理のことです！ 時短のためにレトルトのミートソースを活用して作ってみました！ - [ヘルシーなのに大満足！
さば缶を使った三色丼アレンジレシピ！](https://kobanogohan.com/sabakannarennzi/) - 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は三色丼！ 通常ははひき肉を使ったそぼろを使うと思いますが、鯖缶をアレンジして作ってみました！ 近頃は卵の値段が高く売っていない場合もあるので、手に入らなかったら木綿豆腐を細かくして味つけをし、炒り卵風に仕上げてみて下さい - [にんにくが旨すぎる!! ｜シュクメルリ風ドリアのレシピ！](https://kobanogohan.com/shukmerli/) - 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回はシュクメルリ風ドリア！ シュクメルリとは鶏肉をガーリックソースで煮込んだ、ジョージア料理の1つです！ お腹いっぱいになるようにドリアにしてみました 【このレシピをおススメする方】 ●異国の料理に挑戦してみたい方 ●にんにくが好きな方 - [沖縄の定番料理のアレンジ！
小松菜チャンプルのレシピ！](https://kobanogohan.com/chanpuru/) - 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は小松菜チャンプル！ チャンプルとは沖縄の方言で『ごちゃまぜ』という意味です 【このレシピをおススメする方】 ●ゴーヤが嫌いな方 ●夏以外でもチャンプルを食べたい方 ●野菜を沢山とりたい方 - [口内炎の方必見！
おすすめの食材とネバネバ丼レシピを紹介！](https://kobanogohan.com/kounaienn/) - 今回は口内炎の方におすすめのネバネバ丼の作り方です！ 口内炎ができると食べ物がしみたり、喋りにくかったり憂鬱ですよね。 ビタミン剤や薬だけで対処するのではなく、栄養を摂って身体の内側からケアすることも大切です！ 口内炎ができた時の参考にしてみてください。 - [同時に２品作れる！
チャーシューと野菜の煮物の作り置きレシピ！](https://kobanogohan.com/charsiunimono/) - 【25品目】 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は作り置きできるチャーシューと煮物です！ この料理は置いておくほど味が染み込んでおいしくなります✨ 【このレシピをおススメする方】 ●在宅ワークのお昼に白米に合うおかずを食べたい方。 ●ビタミンⅭを摂りたい方。 - [鶏むね肉と豆腐を使って低脂質！
ふわふわ鶏つくねのレシピ！](https://kobanogohan.com/toritukune/) - 低脂質なふわふわ鶏つくねの作り方です！ 鶏むね肉はもも肉よりも脂質が少ないのでパサパサになりがちですが、豆腐を使っているのでしっとりとおいしくなります。 【このレシピをおススメする方】 ●脂質を控えたい方(肥満、メタボリックシンドローム、動脈硬化の方など)。 ●冷めてもおいしく食べられるお弁当のおかずを作りたい方。 - [レンジで簡単！
水菜の煮浸しレシピ！](https://kobanogohan.com/mizunanonibitashi/) - 管理栄養士のはるです。 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回はレンジで簡単に作れる水菜の煮浸しです！ 水菜はビタミンCが多く含まれています！ ビタミンCは水溶性なのでゆでたら流れ出てしまいますが、煮浸しにして汁ごと食べればビタミンCを無駄にすることなく摂ることができます！ - [まるで小籠包なワンタンスープのレシピ！](https://kobanogohan.com/wontonsoup/) - 今回はまるで小籠包なワンタンスープの作り方です！ 小籠包って割ったら汁がジュワ～っと出てきておいしいですよね。 その汁をふんだんに味わえるようにスープにしました。 【このレシピをおススメする方】 ●運動後の疲れを取りたい方。 ●小籠包が好きな方。 ●スープのレパートリーを増やしたい方。 - [高血圧の方必見！
減塩するための料理のポイント12選と減塩レシピも紹介！](https://kobanogohan.com/madaranoannkake/) - 管理栄養士のはるです。 暮らしに役立つレシピを紹介します♪ 今回は高血圧の方にオススメのたらの和風あんかけレシピです！ 高血圧は、最も頻度の高い生活習慣病のため、日々の食事で気を付けることが大切です。 そこで、高血圧の種類と原因、栄養・食事療法についても詳しく解説していきます。 - [減塩レシピ！
レモン香る鶏肉のパリパリ焼きの作り方！](https://kobanogohan.com/torinikuparipariyaki/) - 今回はレモン香る鶏肉のパリパリ焼きの作り方です！ 食感を楽しめて、塩分控えめでも満足できる一品となっています。 このレシピの1人前当たりの塩分量は0.6gです！ ちなみに、塩分の摂取目標は１日あたり成人男性で7.5g未満、女性6.5g未満です。 また、高血圧の方は1日あたりの摂取目標は6.0g未満となっています。 - [作り置きにも！
キャベツ・玉ねぎ・にんじん・ピーマンのマリネレシピ](https://kobanogohan.com/yasainomarine/) - 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回はキャベツ・玉ねぎ・にんじん・ピーマンのマリネのレシピです！ 作って冷蔵庫で保存すれば3日程度は日持ちするので、作り置きにもピッタリです。 2日目に食べる時に味に変化を付けたい方は、マヨネーズを入れるとコールスローに早変わりします！ - [にんにく香る！
トマト＆ツナのサラダのレシピ！](https://kobanogohan.com/tomatotunasalad/) - にんにく香るトマト＆ツナのサラダです！ トマトに含まれている『リコピン』は脂溶性なので、油と一緒に食べることで身体へ吸収されやすくなります。ツナ缶はツナが油漬けにしてあるので、ツナ缶とトマトを混ぜることで、リコピンを身体に吸収しやすくなります。 ノンオイルのツナ缶も多いので、ノンオイルの場合はごま油を入れて下さい。 - [夏バテ防止のワンプレート！
ポークケチャップのレシピ！](https://kobanogohan.com/porkketcup/) - 夏バテ防止にピッタリなポークケチャップのワンプレートの作り方です！夏に暑くて食欲がなくなると栄養も偏り、体調を崩しやすくなってしまいます。 夏バテに効く食べ物を食べて、元気に夏を乗り切りましょう！ 【このレシピをおススメする方】 ●夏バテの方、夏バテを防止したい方。 ●お肉、野菜、お米をバランスよく食べたい方。 - [ホワイトソースなしでも作れる！
簡単なすのミートドリアのレシピ！](https://kobanogohan.com/meatdoria/) - ホワイトソースなしでも作れる、簡単なすのミートドリアの作り方です。ホワイトソースは、バターと小麦粉と牛乳を使って作らなければならないので面倒ですよねそこで、このレシピではホワイトソースの代わりにマヨネーズを使ってみました！マヨネーズを入れることによって、ミートソースのトマトの酸味がまろやかになります。 - [おかずにも！おつまみにも！
なすとトマトのパン粉焼きレシピ！](https://kobanogohan.com/nasupannkoyaki/) - 今回は、なすとトマトのパン粉焼きの作り方です！ トマトに含まれている『リコピン』は脂溶性(水に溶けやすい性質)なので、油と一緒に食べることで身体へ吸収しやすくなります。 【このレシピをオススメする方】 ●簡単に作られる副菜を作りたい方。 ●リコピン、ポリフェノールを摂りたい方。 - [風邪のひきはじめに！
玉ねぎのはちみつしょうが漬けレシピ！](https://kobanogohan.com/onionhoney/) - 今回は風邪のひきはじめにオススメの玉ねぎのはちみつしょうが漬けの作り方です！ そのまま食べてもおいしいですが、サラダや、お肉、魚と一緒に食べるのもオススメです。 【このレシピをおススメする方】 ●風邪のひきはじめの方。 ●喉のケアをしたい方。 ●玉ねぎが好きな方。 - [スタミナごはん！ 豚肉と長芋のガーリックバター炒めレシピ！](https://kobanogohan.com/butanikuyamaimo/) - 今回はスタミナをつけたい方にオススメの豚肉と長芋のガーリックバター炒めのレシピです！ 夏バテ防止にもピッタリの一品となっています。 【このレシピをおススメする方】 ●スタミナをつけたい方。 ●夏バテを防止したい方。 ●ササっと炒めるだけのお肉料理を作り方。 - [キャベツの大量消費レシピ
豚肉とキャベツの中華丼の作り方！](https://kobanogohan.com/cabbagechukadon/) - 今回は、キャベツを消費したい方にオススメの豚とキャベツの中華丼のレシピです。 中華丼は白菜で作られることが多いですが、キャベツでもおいしくできます！ 【このレシピをおススメする方】 ●キャベツを余らせていて消費したい方。 ●ビタミンⅭを摂りたい方。 ●手軽に中華を作りたい方。 - [夏野菜たっぷり！
すりおろしトマトのそうめんレシピ！](https://kobanogohan.com/suriorositomato/) - フレッシュな夏野菜をふんだんに使ったすりおろしトマトのそうめんの作り方です！ スペイン料理の冷製スープ『ガスパチョ風』に仕上げましたが、ミキサーを持っていなくても作れます。 ビタミンをたくさん摂れて、身体を冷やしてくれるので夏にピッタリの一品です。 たんぱく質も一緒に摂りたい方は、サラダチキンをのせてみて下さい！ - [簡単！混ぜ込み
ごぼうピラフのレシピ！](https://kobanogohan.com/goboupirahu/) - 今回はごぼうピラフの作り方です！ 炊き込むのではなく、具材に白米を混ぜ込む方法で作っています。 バターしょうゆの香りが食欲をそそる一品となっています。 【このレシピをおススメする方】 ●便秘の方。 ●炊いてから時間がたって硬くなった白米を活用したい方。 ●ごぼうが好きな方。 - [レンジで簡単！
オクラととろろ昆布のすまし汁レシピ！](https://kobanogohan.com/okurasumasiziru/) - レンジで作れるオクラととろろ昆布のすまし汁の作り方です！このレシピでは生のオクラを使いましたが、冷凍のオクラでもおいしくできます。 5分で作れるので忙しい時にピッタリの一品となっています。 【このレシピをおススメする方】 ●もう一品欲しいけど手間をかけたくない方。 ●みそ汁に飽きた方。 ●オクラが好きな方。 - [レンジで簡単！5分で作れる
抹茶のマグカップケーキの作り方！](https://kobanogohan.com/mugcake/) - レンジで簡単に5分で作れる抹茶のマグカップケーキのレシピです！ 混ぜてレンジでチンするたけなので手軽に作れます。 アレンジ方法も紹介しているので、好みに合ったマグカップケーキを作ってみて下さい。【このレシピをおススメする方】 ●手間をかけずに簡単におやつを作りたい方。 ●ちょっと小腹が空いたときにパパっと作りたい方。 - [超簡単レシピ！
かぶとかつお節の即席漬けの作り方！](https://kobanogohan.com/kabusokusekiduke/) - 今回は、超簡単に作れるカブの即席漬けの作り方です！ シンプルですが、カブの甘みとかつお節の香りでさっぱりおいしい一品となっています。 カブとかつお節の相性は抜群です！ 【このレシピをおススメする方】 ●もう一品欲しい時、火を使わず簡単に作れるものを探している方。 ●低カロリーな野菜料理を食べたい方。 - [包丁も火も使わない！
蒸し豚バラ肉のコチュジャンソースがけレシピ](https://kobanogohan.com/mushibutabaraniku/) - 今回は包丁も火も使わずに作れる蒸し豚バラ肉のコチュジャンソースがけの作り方です！ 毎日暑くて火を使う料理を作るのは大変ですよね。 この料理はレンジで作れるので、そんな暑い日にピッタリの一品となっています。 また、豚肉は疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富に含まれているので夏バテの方にもオススメのです。 - [口内炎おすすめ料理！
冷やしかき玉うどんのレシピ](https://kobanogohan.com/hiyashikakitamaudon/) - 今回は口内炎の方にオススメの冷やしかき玉うどんの作り方です！ 熱いものは口内炎を刺激して悪化させる恐れがあるので、冷製うどんにしてみました。 そして、卵は口内炎に特に効果があるといわれているビタミンB2が含まれています。 また、鶏肉には同じく口内炎に効果があるといわれているビタミンB6が含まれています。 - [余った野菜活用レシピ
オムレツのオーブン焼きの作り方！](https://kobanogohan.com/omuretuobun/) - 今回は、余った野菜を活用したオムレツのレシピです！ お家に玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、トマト、ピーマン、なす、ブロッコリー、などなど余っている野菜はありませんか？ 身近な材料で手軽に作れるオムレツですので、お家にあるお好きな野菜で作ってみて下さい。 - [絶品きのこレシピ
タレが旨い！エリンギのユッケの作り方](https://kobanogohan.com/erinngiyukke/) - 今回はエリンギのユッケの作り方です！ ユッケといえば生肉ですが、このレシピではエリンギを使用しているので、低カロリーで安全においしく食べることができます。 甘辛いユッケのタレとエリンギの相性は抜群です。 【このレシピをおススメする方】 ●低カロリーなユッケを食べたい方。 ●お家で手軽にユッケが食べたい方。 - [ミキサーなしで作れる！
アボカド冷製ポタージュのレシピ](https://kobanogohan.com/abokadopotaju/) - 今回は、ミキサーなしで作れる超簡単アボカドの冷製ポタージュの作り方です！ 火も使わずにパパっと作れて栄養も摂れるので忙しい方にピッタリの一品です。 温めれば通常のポタージュとしても食べることができます。 【このレシピをおススメする方】 ●アボカドが好きな方。 ●健康診断でLDLコレステロール値が高かった方。 - [かつお節香る！
白だしを使った冷やし茶漬けのレシピ](https://kobanogohan.com/hiyasityaduke/) - 白だしを使った冷やし茶漬けのレシピです！ 熱湯も使わないのでお湯を沸かす手間も省けます。 薬味がたっぷりで冷たいので夏にピッタリの一品です。 【このレシピをおススメする方】 ●夏バテで食欲がない方。 ●在宅ワークで時間がない時にパパっと食べるものを短時間で作りたい方。 ●夜食や小腹が空いたときにサッと作りたい方。 - [長芋と夏野菜サラダのレシピ
簡単！手作り梅ドレッシングがけ](https://kobanogohan.com/umedressingsarada/) - 今回は、長芋と夏野菜サラダの作り方です！ 梅ドレッシングは手作りなので身体に優しく、さっぱりとおいしいです。 お好きな野菜で作ってみて下さい。 【このレシピをおススメする方】 ●いつものサラダに飽きた方。 ●ドレッシングを手作りしたい方。 ●疲れている方。 - [冷凍里芋で簡単｜ごろごろ野菜たっぷりの豚汁レシピ](https://kobanogohan.com/porksouprecipe/) - 今回は、ごろごろ野菜たっぷりの豚汁の作り方です。 下ごしらえが大変な里芋は冷凍を使用しているので手間が省けます。根菜類は水分が少なく身体を冷やしにくいので、寒い冬にピッタリの食材です。 また、根菜に多く含まれているビタミンＥには、毛細血管を広げて血行を促進させる働きがあるため、冷え性に効果があるといわれています。 - [レバニラのアレンジレシピ！
レバー嫌いのための「豚ニラ炒め」の作り方](https://kobanogohan.com/butaniraitame/) - 今回は、豚ニラ炒めのレシピです！レバニラ炒めをアレンジした作り方で、レバーではなく豚バラ肉を使っています。レバーはビタミンB群が豊富に含まれていますが、豚バラ肉もビタミンB1が多く含まれています。したがって、レバーを使用していなくても疲労回復の効果が期待できます。 - [炊飯器で簡単！
カレー粉で作るカレーピラフのレシピ](https://kobanogohan.com/currypilaf/) - 炊飯器で作るカレーピラフの作り方です！ 鶏肉も炊飯器で一緒に炊き込むので、鶏肉のうま味がごはんに染み込み、ラクしておいしく作れます。 炒めないので油を使う必要がなく、通常のピラフよりもヘルシーです。 忙しくて料理に時間をかけられない方、火を使わずにラクして料理したい方にオススメです - [豆腐とあさりの酒蒸しレシピ
「あさりの砂抜き方法」も解説！](https://kobanogohan.com/sakesteamedclam/) - 今回は、豆腐とアサリの酒蒸しの作り方です。 あさりのみの酒蒸しよりも、豆腐と一緒に食べることで食べ応え抜群になります！ おつまみにもおかずにもなる一品です。 砂抜きをやったことがないけどあさり料理に挑戦したい方、貧血の方、あさりが好きな方にオススメです。 - [コチュジャンでピリッと旨い｜韓国風肉じゃがレシピ](https://kobanogohan.com/koreameatandpotatoesrecipe/) - 今回は、韓国風肉じゃがの作り方です。 コチュジャンを入れているので甘辛でごはんが進む一品です。 このレシピでは、豚ひき肉を使用しましたが、豚バラ肉や牛肉でもおいしくできます！ アレンジした肉じゃがを作りたい方、韓国料理が好きな方にこのレシピをオススメします。 - [ポテトサラダのアレンジレシピ！
揚げないコロッケパンの作り方](https://kobanogohan.com/croquettebread/) - 今回はポテトサラダをアレンジして作る揚げないコロッケパンのレシピです！ 油を使わないので通常のコロッケよりもヘルシーです。 ポテトサラダがあれば忙しい朝でもササっと作ることができます。 ポテトサラダの作り方も紹介しているのでぜひ作ってみて下さい。 - [厚揚げとなすのごま味噌炒めの作り方｜簡単！作り置きレシピ](https://kobanogohan.com/friedtofueggplantsesame/) - 今回は、厚揚げとナスのごま味噌炒めの作り方です！ 厚揚げはタンパク質も摂れてお財布にもやさしい食材です。 また、冷めても柔らかいのでお弁当のおかずにもなります。 ごはんが進むナス料理を作りたい方、安くておいしいおかずを作りたい方等にこのレシピをオススメします。 - [低カロリー＆減塩イタリアンレシピ｜ささ身のスカロピーネの作り方](https://kobanogohan.com/scaloppine/) - 今回は、低カロリーで減塩な『ささ身のレモン風味スカロピーネ』のレシピです！ スカロピーネとは薄切のお肉に小麦粉をまぶしてソテーした料理で、イタリアでは日常的に食べられています。 レモン、きのこ、にんにくで香りをつけることによって塩分控えめでも満足できる一品となっています。 - [ボリューム満点の節約レシピ
1食150円！豚丼の作り方](https://kobanogohan.com/porkbowl/) - 今回は1食150円で作れる豚丼の作り方です！ お米と調味料を除いた材料費は1人前125円でした。 お米と調味料代を入れても150円前後で作ることができます。 価格重視ですが栄養のことも考えられている一品です。 また、このレシピの豚丼の節約ポイントもご紹介してます。 - [5分で作れる節約レシピ｜ちくわと豆苗のガーリック炒めの作り方](https://kobanogohan.com/chikuwagreenpeas/) - 今回は、ちくわと豆苗のガーリック炒めの作り方です！ このレシピは1人前110円前後で作ることができます。 豆苗は1年を通して価格変動が少ない食材で、残った根元を水に浸しておくだけで新しい目が出てくるので2回ほど収穫することができ、節約になります。 豆苗の育て方も紹介しているので、ぜひ試してみてください。 - [1食220円の節約レシピ｜鶏むね肉とさつまいもレンコンの甘辛炒めの作り方](https://kobanogohan.com/savingchickenbreast/) - 今回は1食220円で作れる『鶏むね肉とさつまいもレンコンの甘辛炒め』のレシピです。 根菜たっぷりで食感も楽しめる一品です。 このレシピの節約ポイントは、鶏肉はもも肉ではなく比較的安い鶏むね肉を選ぶこと、これから旬(10月～1月)を迎えるさつまいもを使用することです！ - [1/2日分の野菜が摂れる！｜海鮮キムチスープの作り方](https://kobanogohan.com/seafoodkimchisoup/) - 今回は、1/2日分の野菜が摂れる海鮮キムチスープのレシピです！ 身体温まるので寒くなってくるこれからの季節にピッタリです。 辛いのが苦手な方は溶き卵を入れてまろやかな味にしてみて下さい。 【このレシピをオススメする方】 ●野菜を摂りたい方。 ●キムチが好きな方。 ●具だくさんのスープを作りたい方。 - [ミニサイズの簡単レシピ｜絶品スイートポテトパイの作り方](https://kobanogohan.com/sweetpotatopie/) - 今回はスイートポテトパイの作り方です。 冷凍のパイシートを使うので、ふだんお菓子作りをしない方でも簡単に作ることができます。 サクサクのパイとほくほくしっとりのスイートポテトの相性は抜群です！ 簡単に作れるお菓子作りに挑戦したい方、さつまいもが好きな方、パイを包むのが苦手な方にこのレシピをオススメします。 - [フライパンで作る『鮭のちゃんちゃんホイル焼き』｜マヨネーズがけレシピ！](https://kobanogohan.com/salmonchanchanyaki/) - 【63品目】 管理栄養士のはるです。 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は『鮭のちゃんちゃんホ - [サルサソースを使ったアレンジレシピ｜メキシカンポテトサラダの作り方](https://kobanogohan.com/salsasaucepotatosalada/) - 今回は、メキシカンポテトサラダの作り方です！ 余ったサルサソースを消費したい時にピッタリのレシピです。 サルサソースはトマト、ピーマン、玉ねぎ、ハラペーニョなどが使用されているので野菜を入れる手間が省けます。 また、メキシカンポテトサラダをさらにアレンジしたチーズ焼きのレシピもご紹介しているのでぜひ作ってみて下さい。 - [レンジで簡単｜しいたけとナスの包まないシュウマイのレシピ](https://kobanogohan.com/shumairecipe/) - 今回は、レンジで作れるシイタケとなすの包まないシュウマイの作り方です！ スーパーでは鍋用の鶏つくねを安くたくさん売っているので、そのつくねをシュウマイにアレンジします。 つくねを作る手間が省けてシュウマイの皮を被せるだけなので超簡単に作ることができます。 シイタケとなすにお肉のうま味が染み込んで絶品です！ - [さつまいもの腸活みそ汁のレシピ｜腸内環境を整える食べ物も紹介！](https://kobanogohan.com/bowelactivitymisosoup/) - 今回は、さつまいもの腸活みそ汁の作り方です！ いつも作っているみそ汁の具を変えるだけで腸活レシピに早変わりです。 食物繊維を多く含んでいるさつまいもをたっぷり使用しています。 お通じを良くしたい方、免疫力を上げたい方、肌荒れしている方にこのレシピをオススメします。 - [サラダチキンのアレンジレシピ｜満腹になるパンサラダの作り方！](https://kobanogohan.com/breadsalad/) - 今回は、満腹になるパンサラダのレシピです！ 1皿でビタミン・たんぱく質・炭水化物が摂れます。 サラダチキンは低糖質で高たんぱくな鶏むね肉や鶏ささみで作られているのに、しっとりとしていておいしいです。 そしてプレーン、ハーブ、スモーク、ブラックペッパーなど様々な味があり種類が豊富です。 - [胃もたれ・胸やけ予防レシピ｜かぶとじゃがいものポタージュの作り方](https://kobanogohan.com/turnippotatopotage/) - 今回は、かぶとじゃがいものポタージュの作り方です。 かぶとじゃがいもは胃もたれ・胸やけの予防に効く栄養素が含まれているので、炭水化物や揚げ物、お肉料理などと一緒にこのポタージュを作ると良いです。 かぶとじゃがいもの相性は抜群でクリーミーでおいしいポタージュに仕上がります。 - [焼肉のタレで簡単下味！｜ザクザク衣の唐揚げレシピ](https://kobanogohan.com/friedchicken/) - 今回は、唐揚げの作り方です！ このレシピでは焼肉のタレで下味をつけるので調味料が少なくすみます。 ところで、唐揚げをお家で作る時に衣を小麦粉か片栗粉かどちらを使うか迷ったことはありませんか？ そんな方に向けて小麦粉と片栗粉の衣の特徴とおすすめの付け方も紹介しています。 ぜひ作ってみて下さい！ - [らっきょうのアレンジレシピ｜らっきょうとキノコの腸活サラダの作り方！](https://kobanogohan.com/rakkyosalad/) - 今回は、らっきょうときのこの腸活サラダのレシピです！ カレーライスを食べる時にらっきょうを買うものの、食べきれずに冷蔵庫に放置してしまうことありませんか？ そんな時にピッタリのらっきょうを使ったレシピです。 細かく刻んで炒めることでらっきょうの甘味が引き出されてエリンギやしめじとよく合います。 - [野菜たっぷり青森の郷土料理｜簡単『けの汁』レシピ！](https://kobanogohan.com/kenoshirurecipe/) - 今回は、青森の郷土料理『けの汁』の作り方です！ このレシピではみそベースにしましたが、しょうゆベースや酒かすを入れてもおいしく作られるので、お好きな味付けで作ってみて下さい。野菜をたくさん摂りたい方、食欲がない時でも食べやすいものを作りたい方、ヘルシーで栄養が摂れる汁物を作りたい方等にこのレシピをオススメします。 - [炊飯器で簡単!｜にんにく香る鶏肉ポトフのレシピ](https://kobanogohan.com/garlicchickenpotaufeu/) - 今回は、炊飯器で簡単に作れる『ニンニク香る鶏肉ポトフ』の作り方です！ 材料を切って炊飯器に入れるだけで作ることができます。 炊飯器でおかずやスープを作る時は、お米を炊けなくなるというデメリットがありますが、ポトフはパンと合うので、お米を炊いておく手間が省けます。 ぜひ、お好きなパンと一緒に味わってみて下さい♪ - [ピリッと甘辛！作り置きレシピ｜鶏肉のコチュジャン炒めの作り方](https://kobanogohan.com/chickenmeatgochujang/) - 今回は、鶏肉のコチュジャン炒めのレシピです。 ピリッと甘辛でごはんが進む一品です。 お弁当のおかずやおつまみにもなります。 【このレシピをオススメする方】 ●ごはんが進むおかずを作りたい方。 ●作り置きできるおかずを作りたい方。 ●辛いものが好きな方。 - [鉄分たっぷりレシピ｜あさりの炊き込みご飯の作り方](https://kobanogohan.com/clamscookedrice/) - 今回は、あさりの炊き込みごはんのレシピです！ あさりや大根の葉には貧血予防に効果的な鉄が豊富に含まれています。 このレシピは2合分で約40㎎の鉄分を摂ることができます。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、鉄の1日の推奨量は、成人男性で7.5㎎、成人女性で10.5㎎（月経あり）です。 - [フライパンで作れる！ほうれん草とベーコンのホットサンドの作り方](https://kobanogohan.com/spinachhotsand/) - 今回は、フライパンで作れるほうれん草とベーコンのホットサンドのレシピです！ ほうれん草にはカリウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンCなど様々な栄養が含まれています！ ほうれん草の栄養が摂れて食べ応えもあるのでぜひ作ってみて下さい。 ツナや玉ねぎを加えるのもオススメです！ - [レンジで簡単！豚バラ肉と春キャベツのうま塩蒸しレシピ](https://kobanogohan.com/cabbagesteaming/) - 今回は、豚バラ肉と春キャベツのうま塩蒸しの作り方です！ 少ない材料でレンジで簡単に作ることができます。 3月～5月ごろにかけてスーパーで売られている春キャベツは甘みがあり、蒸すことによって豚バラ肉のうま味も染み込んで絶品です。 ぜひ作ってみて下さい。 - [炊飯器で簡単煮込み料理｜夏野菜を使った『グラーシュ』のレシピ](https://kobanogohan.com/vegetablegoulashrecipe/) - 今回は、夏野菜を使ったグラーシュの作り方です！ グラーシュとはハンガリー起源の家庭料理で、ドイツでは一般的にシチューのことを指します。 このレシピでは夏野菜を使用し、家庭にある調味料で作れるようにアレンジしています。 切って炊飯器に入れるだけで簡単に作ることができるのでぜひお試しください♪ - [簡単ヘルシー副菜｜豆腐とツナの塩昆布和えのレシピ](https://kobanogohan.com/tofutunasaltkelprecipe/) - 今回は、豆腐とツナの塩昆布和えの作り方です。 おいしいのに低脂質で高たんぱくな一品です！ 絹ごし豆腐よりも木綿豆腐の方が栄養が豊富なので、このレシピでは木綿豆腐を使用しています。 1人あたりの栄養価はエネルギー178kcal、たんぱく質19g、脂質7g、食物繊維4.6gとなっています！ - [手作りハニーマスタードドレッシング｜ブロッコリーとじゃがいもサラダレシピ](https://kobanogohan.com/broccolipotatosalad/) - 今回は、ブロッコリーとじゃがいものサラダのレシピです！ ブロッコリーやじゃがいもにはビタミンⅭが多く含まれています。 ビタミンⅭは水に溶けやすい性質があるので、茹でるのではなく電子レンジで加熱するこによってビタミンⅭを無駄なく摂ることができます。 - [冷凍エビで簡単｜ガーリックシュリンプのプレートレシピ！](https://kobanogohan.com/garlicshrimprecipe/) - 今回は、ガーリックシュリンプの作り方です！ ガーリックシュリンプは殻ごと食べるのが一般的ですが、殻の食感が苦手な方にピッタリのレシピです。 また、冷凍のむきエビを使用しているので下処理の手間が省けます。 野菜も一緒に摂れるワンプレート料理を作りたい方にオススメです。 - [15分で作れる簡単レシピ｜フレンチトースト風ケーキの作り方](https://kobanogohan.com/frenchtoastcake/) - 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介します♪ 今回は、15分で作れるフレンチトースト風ケーキの作り方です。 材料も少なくて、フライパンで簡単に作ることができるのでぜひ作ってみて下さい！ 手軽にデザートを作りたい方、オーブンを使わずにケーキを作りたい方、フレンチトーストが好きな方にこのレシピをおススメします。 - [節約＆ヘルシーレシピ｜鶏むね肉のしょうが焼き丼の作り方](https://kobanogohan.com/chickengingerbowl/) - 今回は、鶏むね肉のしょうが焼き丼の作り方です。 通常のしょうが焼きは豚肉を使用しますが、このレシピでは価格と脂質を抑えるために鶏むね肉を使用しています。 淡白な味わいの鶏むね肉ですが、生姜と醤油で味を付けることによってごはんが進む一品になっています。 - [やみつき★ネギ塩だれの豚バラそうめんの作り方](https://kobanogohan.com/porksomennoodlesrecipe/) - 今回は、ネギ塩だれの豚バラそうめんのレシピです。 あっさりとしがちなそうめんですが、にんにくやごま油が効いていて食欲をそそる一品です。 また、ボリュームもあり食べ応え抜群となっています。 いつものそうめんに飽きた方、疲れている方にオススメです。 (豚肉は疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています。) - [簡単中華スープ｜たっぷりきのこの酸辣湯風スープレシピ](https://kobanogohan.com/hotandsoursouprecipe/) - たっぷりきのこの酸辣湯風スープの作り方です。 ふんわり卵の酸味の効いたスープです。 お酢は酸味を出すだけでなく、疲労回復やダイエット効果も期待できる調味料です。 お酢は様々な種類がありますが、中華料理には穀物酢や黒酢がよく合います。 このスープに春雨を入れたら酸辣湯風春雨スープに早変わりです。 アレンジしてみて下さい。 - [鉄分たっぷり｜にんにく入り常夜鍋のレシピ](https://kobanogohan.com/nightpotrecipe/) - 今回は、鉄分がたくさん摂れるにんにく入り常夜鍋の作り方です。 常夜鍋は、豚肉とほうれん草をさっと煮てポン酢で食べるだけ。アレンジもしやすいので、毎晩食べても飽きないことから常夜鍋と言われているそうです。 かぼちゃに多く含まれているビタミンCは鉄と一緒に摂ると鉄が体内に吸収されやすい状態になります。 - [お酢の種類と使い分けについて｜お酢の効果や調理特性も解説！](https://kobanogohan.com/vinegarcooking/) - 料理に役立つ豆知識を紹介します♪ 今回は、お酢の種類と使い分けについてです。 お酢は原材料によって味や香りが違うので、それぞれのお酢の特徴を知って料理の幅を広げてみませんか？ また、お酢は酸味をつけるだけでなく、素材のアクを抜く作用やたんぱく質を固める作用もあります。お酢の様々な特性を利用して料理に活かしてみましょう。 - [卵料理を失敗しないコツ｜炒り卵をふわふわにする方法など紹介](https://kobanogohan.com/eggdishes/) - 今回は、卵料理を失敗しないコツについてです！ 卵は栄養も豊富で、調理方法もたくさんあり、料理には欠かせない食材です。 しかし、炒り卵がボソボソになってしまったり、目玉焼きがフライパンにくっついてうまくはがれなかったりした経験はありませんか？ そんな失敗をしないために卵の特性を知って料理に役立ててみましょう。 - [冷凍お肉の解凍方法！
おいしく食べるためのポイント5つ徹底解説！](https://kobanogohan.com/reitouoniku/) - 皆さんは食材の買い物はどのくらいの頻度で行っていますか？ 私は週1～2回です 仕事の後は疲れて行く気力がないので、休日に1週間分まとめて買っておきます なので週の前半は期限が短い魚料理などにして後半は冷凍のお肉を活用することが多いです そこで冷凍お肉をおいしく食べるための方法をお伝えします！ - [ブログ初心者必見｜レシピブログでアドセンス広告を取得するための準備3選！！](https://kobanogohan.com/adsense/) - レシピブログでアドセンス審査合格を目指している方必見！ アドセンス合格目指すうえで準備するべきことを３つにまとめて紹介しています！ 【この記事をオススメする方】 ・レシピブログで1円でも稼いでみたい方 ・ブログを始めたばかりでアドセンス合格を目指している方 ・管理栄養士の知識や経験をブログに活かしたい方 - [和牛と国産牛の違いは？
料理に役立つ牛肉の部位別特徴も解説！](https://kobanogohan.com/gyuunikunotigai/) - 管理栄養士のはるです！ 買い物をする時、牛肉を産地や銘柄などで選ぶ場合は外国産や国産牛、和牛とたくさん種類がありますよね！ 和牛も国産牛も同じじゃないの？と思う方もいるかもしれませんが、実は明確な違いがあります！ それぞれの違いを理解していると買い物の際に選びやすくなるので、和牛と国産牛の違いについて解説します！ - [母の日のプレゼントに！
お花を咲かせるちらし寿司のレシピ！](https://kobanogohan.com/tirashizushi/) - 【23品目】 管理栄養士のはるです 『簡単で本格的な共働きレシピ』を紹介すます♪ 今回は母の日にピッタリなちらし寿司のレシピです！ 5月の第2日曜日は母の日！日ごろの感謝を込めて料理を作ってみませんか？ 【このレシピをおススメする方】 ●母の日に料理をプレゼントしたい方 ●オシャレなちらし寿司を作りたい方 - [水溶き片栗粉で上手にとろみをつける方法！
だまにならないコツ5つ徹底解説](https://kobanogohan.com/mizutokikatakuriko/) - 水溶き片栗粉でだまにならずにとろみをつける方法についてです。 失敗しないための方法や、なぜとろみがつくのかなど解説します。 【この記事をオススメする方】 ●水溶き片栗粉を使ってだまになってしまった経験のある方。 ●なめらかなあんかけを作りたい方。 - [電子レンジでムラなく均一に温めるには？
ムラの原因や加熱の仕組みも解説！](https://kobanogohan.com/microwavemura/) - 電子レンジでムラなく均一に温める方法についてです！電子レンジは蒸し料理や、煮物、野菜の下ごしらえにも使えて便利ですよね。しかし温めた時に、一部分は冷たいままで、一部分は熱くなりすぎるという経験をしたことありませんか？ そのように加熱のムラができてしまう原因や対応策をご紹介します。 - [「す」が入るとは？
原因とプリンや茶碗蒸しを失敗せずに作る方法を解説！](https://kobanogohan.com/musiryouri/) - 管理栄養士のはるです！ プリンや茶碗蒸しを作る時に、加熱したらボコボコとした穴があいてしまって食感が台無しになったという経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか？(^^; そのような穴があいてしまった状態を「すが入る」と言います そこで、「すが入る」原因とプリンや茶碗蒸しをおいしく作る方法をご説明します！ ## 固定ページ - [プロフィール](https://kobanogohan.com/profile/) - 管理栄養士はる 1996年生まれ。首都圏在住。 大学では管理栄養学科にて調理科学を専攻。 在学中や卒業後に食に - [トップページ](https://kobanogohan.com/top/) - [サイトマップ](https://kobanogohan.com/site_map/) - サイトマップ トップページ ー■簡単・本格的レシピ ー■食の豆知識 ー■プロフィール ー■お好み検索 - [お好み検索](https://kobanogohan.com/kennsaku/) - [no_keyword_hidden_input][filter_search_result_input]検索 - [簡単・本格的レシピ](https://kobanogohan.com/recipe/) - [プライバシーポリシー](https://kobanogohan.com/privacy_policy/) - 当サイトをご利用いただくにあたり、以下のプライバシーポリシーを記載しております。ご確認の上、ご利用ください。個人情報の取得、個人情報の利用、個人情報の保管、個人情報の第三者への開示、個人情報のお客様への開示、広告の配信について、免責事項、著作権について、プライバシーポリシーの変更について、お問い合わせ - [お問い合わせ](https://kobanogohan.com/お問い合わせ/) - [豆知識](https://kobanogohan.com/mamechishiki/) ## カテゴリー - [Uncategorized](https://kobanogohan.com/category/uncategorized/) - [簡単・本格的レシピ](https://kobanogohan.com/category/recipe/) - [食の豆知識](https://kobanogohan.com/category/syokumame/) - [プロフィール](https://kobanogohan.com/category/profile/) ## タグ - [小松菜](https://kobanogohan.com/tag/小松菜/) - [にんじん](https://kobanogohan.com/tag/にんじん/) - [卵](https://kobanogohan.com/tag/卵/) - [鶏肉](https://kobanogohan.com/tag/鶏肉/) - [じゃがいも](https://kobanogohan.com/tag/じゃがいも/) - [にんにく](https://kobanogohan.com/tag/にんにく/) - [チーズ](https://kobanogohan.com/tag/チーズ/) - [牛乳](https://kobanogohan.com/tag/牛乳/) - [さば缶](https://kobanogohan.com/tag/さば缶/) - [お米](https://kobanogohan.com/tag/お米/) - [レトルト](https://kobanogohan.com/tag/レトルト/) - [ミートソース](https://kobanogohan.com/tag/ミートソース/) - [しめじ](https://kobanogohan.com/tag/しめじ/) - [ネギ](https://kobanogohan.com/tag/ネギ/) - [ワカメ](https://kobanogohan.com/tag/ワカメ/) - [焼肉のタレ](https://kobanogohan.com/tag/焼肉のタレ/) - [豚肉](https://kobanogohan.com/tag/豚肉/) - [厚揚げ](https://kobanogohan.com/tag/厚揚げ/) - [里芋](https://kobanogohan.com/tag/里芋/) - [明太子](https://kobanogohan.com/tag/明太子/) - [マヨネーズ](https://kobanogohan.com/tag/マヨネーズ/) - [冷凍](https://kobanogohan.com/tag/冷凍/) - [豆腐](https://kobanogohan.com/tag/豆腐/) - [メンマ](https://kobanogohan.com/tag/メンマ/) - [きゅうり](https://kobanogohan.com/tag/きゅうり/) - [そうめん](https://kobanogohan.com/tag/そうめん/) - [ピーマン](https://kobanogohan.com/tag/ピーマン/) - [牛肉](https://kobanogohan.com/tag/牛肉/) - [白菜](https://kobanogohan.com/tag/白菜/) - [まいたけ](https://kobanogohan.com/tag/まいたけ/) - [ペンネ](https://kobanogohan.com/tag/ペンネ/) - [ベーコン](https://kobanogohan.com/tag/ベーコン/) - [玉ねぎ](https://kobanogohan.com/tag/玉ねぎ/) - [カブ](https://kobanogohan.com/tag/カブ/) - [キャベツ](https://kobanogohan.com/tag/キャベツ/) - [サラダ](https://kobanogohan.com/tag/サラダ/) - [ビネガー](https://kobanogohan.com/tag/ビネガー/) - [トマト](https://kobanogohan.com/tag/トマト/) - [塩麴](https://kobanogohan.com/tag/塩麴/) - [生姜](https://kobanogohan.com/tag/生姜/) - [ブロッコリー](https://kobanogohan.com/tag/ブロッコリー/) - [生ハム](https://kobanogohan.com/tag/生ハム/) - [リンゴ](https://kobanogohan.com/tag/リンゴ/) - [シナモン](https://kobanogohan.com/tag/シナモン/) - [食パン](https://kobanogohan.com/tag/食パン/) - [カニカマ](https://kobanogohan.com/tag/カニカマ/) - [三つ葉](https://kobanogohan.com/tag/三つ葉/) - [シイタケ](https://kobanogohan.com/tag/シイタケ/) - [牛脂](https://kobanogohan.com/tag/牛脂/) - [ソーセージ](https://kobanogohan.com/tag/ソーセージ/) - [いんげん](https://kobanogohan.com/tag/いんげん/) - [サーモン](https://kobanogohan.com/tag/サーモン/) - [マグロ](https://kobanogohan.com/tag/マグロ/) - [魚](https://kobanogohan.com/tag/魚/) - [ごはん](https://kobanogohan.com/tag/ごはん/) - [納豆](https://kobanogohan.com/tag/納豆/) - [オクラ](https://kobanogohan.com/tag/オクラ/) - [ほうれん草](https://kobanogohan.com/tag/ほうれん草/) - [レンコン](https://kobanogohan.com/tag/レンコン/) - [青ネギ](https://kobanogohan.com/tag/青ネギ/) - [水菜](https://kobanogohan.com/tag/水菜/) - [油揚げ](https://kobanogohan.com/tag/油揚げ/) - [ひき肉](https://kobanogohan.com/tag/ひき肉/) - [ワンタン](https://kobanogohan.com/tag/ワンタン/) - [たら](https://kobanogohan.com/tag/たら/) - [レモン](https://kobanogohan.com/tag/レモン/) - [ツナ](https://kobanogohan.com/tag/ツナ/) - [レタス](https://kobanogohan.com/tag/レタス/) - [なす](https://kobanogohan.com/tag/なす/) - [パン粉](https://kobanogohan.com/tag/パン粉/) - [しょうが](https://kobanogohan.com/tag/しょうが/) - [はちみつ](https://kobanogohan.com/tag/はちみつ/) - [長芋](https://kobanogohan.com/tag/長芋/) - [ごぼう](https://kobanogohan.com/tag/ごぼう/) - [パプリカ](https://kobanogohan.com/tag/パプリカ/) - [ミックスベジタブル](https://kobanogohan.com/tag/ミックスベジタブル/) - [とろろ昆布](https://kobanogohan.com/tag/とろろ昆布/) - [小麦粉](https://kobanogohan.com/tag/小麦粉/) - [抹茶](https://kobanogohan.com/tag/抹茶/) - [生クリーム](https://kobanogohan.com/tag/生クリーム/) - [かぶ](https://kobanogohan.com/tag/かぶ/) - [もやし](https://kobanogohan.com/tag/もやし/) - [うどん](https://kobanogohan.com/tag/うどん/) - [アスパラガス](https://kobanogohan.com/tag/アスパラガス/) - [エリンギ](https://kobanogohan.com/tag/エリンギ/) - [コチュジャン](https://kobanogohan.com/tag/コチュジャン/) - [アボカド](https://kobanogohan.com/tag/アボカド/) - [みょうが](https://kobanogohan.com/tag/みょうが/) - [かつお節](https://kobanogohan.com/tag/かつお節/) - [梅干し](https://kobanogohan.com/tag/梅干し/) - [にら](https://kobanogohan.com/tag/にら/) - [ニラ](https://kobanogohan.com/tag/ニラ/) - [あさり](https://kobanogohan.com/tag/あさり/) - [味噌](https://kobanogohan.com/tag/味噌/) - [ささ身](https://kobanogohan.com/tag/ささ身/) - [ちくわ](https://kobanogohan.com/tag/ちくわ/) - [豆苗](https://kobanogohan.com/tag/豆苗/) - [さつまいも](https://kobanogohan.com/tag/さつまいも/) - [キムチ](https://kobanogohan.com/tag/キムチ/) - [えび](https://kobanogohan.com/tag/えび/) - [イカ](https://kobanogohan.com/tag/イカ/) - [エビ](https://kobanogohan.com/tag/エビ/) - [パイシート](https://kobanogohan.com/tag/パイシート/) - [鮭](https://kobanogohan.com/tag/鮭/) - [サルサソース](https://kobanogohan.com/tag/サルサソース/) - [シュウマイの皮](https://kobanogohan.com/tag/シュウマイの皮/) - [サラダチキン](https://kobanogohan.com/tag/サラダチキン/) - [らっきょう](https://kobanogohan.com/tag/らっきょう/) - [大根](https://kobanogohan.com/tag/大根/) - [大豆](https://kobanogohan.com/tag/大豆/) - [大根の葉](https://kobanogohan.com/tag/大根の葉/) - [米](https://kobanogohan.com/tag/米/) - [マスタード](https://kobanogohan.com/tag/マスタード/) - [塩昆布](https://kobanogohan.com/tag/塩昆布/) - [かぼちゃ](https://kobanogohan.com/tag/かぼちゃ/) - [お餅](https://kobanogohan.com/tag/お餅/) - [こんにゃく](https://kobanogohan.com/tag/こんにゃく/) - [ホットケーキミックス](https://kobanogohan.com/tag/ホットケーキミックス/) - [豆乳](https://kobanogohan.com/tag/豆乳/) - [バジル](https://kobanogohan.com/tag/バジル/) - [餃子の皮](https://kobanogohan.com/tag/餃子の皮/) - [チョコレート](https://kobanogohan.com/tag/チョコレート/) - [バナナ](https://kobanogohan.com/tag/バナナ/) - [ズッキーニ](https://kobanogohan.com/tag/ズッキーニ/) - [ミニトマト](https://kobanogohan.com/tag/ミニトマト/) - [パスタ](https://kobanogohan.com/tag/パスタ/) - [甘酒](https://kobanogohan.com/tag/甘酒/) - [春雨](https://kobanogohan.com/tag/春雨/) - [えのき](https://kobanogohan.com/tag/えのき/) - [しいたけ](https://kobanogohan.com/tag/しいたけ/) - [切り干し大根](https://kobanogohan.com/tag/切り干し大根/) - [ハム](https://kobanogohan.com/tag/ハム/) - [カップスープの素](https://kobanogohan.com/tag/カップスープの素/) - [もずく](https://kobanogohan.com/tag/もずく/) ## 調理時間別 - [5分料理](https://kobanogohan.com/zikan/1_5minute/) - 1 - [15分料理](https://kobanogohan.com/zikan/2_15minute/) - 2 - [20分料理](https://kobanogohan.com/zikan/20minute/) - 3 - [30分料理](https://kobanogohan.com/zikan/30minute/) - 4 - [30分以上料理](https://kobanogohan.com/zikan/31minute/) - 5 ## 時間帯別 - [朝食](https://kobanogohan.com/zikanntai/asa/) - [昼食](https://kobanogohan.com/zikanntai/hiru/) - [夕食](https://kobanogohan.com/zikanntai/yoru/) - [おやつ](https://kobanogohan.com/zikanntai/oyatu/) ## シチュエーション別 - [記念日・誕生日](https://kobanogohan.com/situation/kinennbi/) - [母の日](https://kobanogohan.com/situation/mother/) - [日常](https://kobanogohan.com/situation/nitijo/) - [お弁当](https://kobanogohan.com/situation/benntou/) - [おつまみ](https://kobanogohan.com/situation/otumami/) - [ハロウィン](https://kobanogohan.com/situation/ハロウィン/) - [災害](https://kobanogohan.com/situation/災害/) - [ローリングストック消費](https://kobanogohan.com/situation/ローリングストック消費/) ## 暮らしにお役立ち - [ヘルシー](https://kobanogohan.com/_kurashi/healthy/) - [口内炎](https://kobanogohan.com/_kurashi/口内炎/) - [作り置き](https://kobanogohan.com/_kurashi/作り置き/) - [低脂質](https://kobanogohan.com/_kurashi/低脂質/) - [減塩](https://kobanogohan.com/_kurashi/減塩/) - [夏バテ](https://kobanogohan.com/_kurashi/夏バテ/) - [風邪](https://kobanogohan.com/_kurashi/風邪/) - [スタミナ](https://kobanogohan.com/_kurashi/スタミナ/) - [便秘](https://kobanogohan.com/_kurashi/便秘/) - [節約](https://kobanogohan.com/_kurashi/節約/) - [野菜1/2日分](https://kobanogohan.com/_kurashi/野菜1-2日分/) - [腸活](https://kobanogohan.com/_kurashi/腸活/) - [胃もたれ](https://kobanogohan.com/_kurashi/胃もたれ/) - [鉄分](https://kobanogohan.com/_kurashi/鉄分/) - [炊飯器](https://kobanogohan.com/_kurashi/炊飯器/) - [冷え性](https://kobanogohan.com/_kurashi/冷え性/) - [ダイエット](https://kobanogohan.com/_kurashi/ダイエット/) - [火を使わない](https://kobanogohan.com/_kurashi/火を使わない/) - [包丁を使わない](https://kobanogohan.com/_kurashi/包丁を使わない/) - [ローリングストック消費](https://kobanogohan.com/_kurashi/ローリングストック消費/) - [自律神経](https://kobanogohan.com/_kurashi/自律神経/) ## 献立 - [副菜](https://kobanogohan.com/kondate/副菜/) - [汁物](https://kobanogohan.com/kondate/汁物/) - [主菜](https://kobanogohan.com/kondate/主菜/) - [主食](https://kobanogohan.com/kondate/主食/) - [ワンプレート](https://kobanogohan.com/kondate/ワンプレート/) - [丼](https://kobanogohan.com/kondate/丼/) - [デザート](https://kobanogohan.com/kondate/デザート/)