簡単・本格的レシピ鉄分たっぷり｜にんにく入り常夜鍋のレシピ
鉄分がたくさん摂れるにんにく入り常夜鍋の作り方です。 アレンジもしやすいので、毎晩食べても飽きないことから常夜鍋と言われているそうです。 このレシピでは、ほうれん草と相性の良いかぼちゃも入れてみました。 かぼちゃに多く含まれているビタミンCは鉄と一緒に摂ると鉄が体内に吸収されやすい状態になります。
鉄分
簡単・本格的レシピ
簡単・本格的レシピフライパンで作れる！ほうれん草とベーコンのホットサンドの作り方
今回は、フライパンで作れるほうれん草とベーコンのホットサンドのレシピです！ ほうれん草にはカリウム、鉄分、ビタミンA、ビタミンCなど様々な栄養が含まれています！ ほうれん草の栄養が摂れて食べ応えもあるのでぜひ作ってみて下さい。
簡単・本格的レシピ鉄分たっぷりレシピ｜あさりの炊き込みご飯の作り方
今回は、あさりの炊き込みごはんのレシピです！ あさりや大根の葉には貧血予防に効果的な鉄が豊富に含まれています。 このレシピは2合分で約40㎎の鉄分を摂ることができます。
簡単・本格的レシピ豆腐とあさりの酒蒸しレシピ
「あさりの砂抜き方法」も解説！
今回は、豆腐とアサリの酒蒸しの作り方です。あさりのみの酒蒸しよりも、豆腐と一緒に食べることで食べ応え抜群になります！ おつまみにもおかずにもなる一品です。 砂抜きをやったことがないけど、あさり料理に挑戦したい方、貧血の方等にオススメです！